MythBusters: Creatina

creatineSecondo la miriade di “medici” che cercheranno di attirarvi nel mondo del BodyBuilding, la creatina è un amminoacido essenziale che aumenta il colpo di forza muscolare, niente di più sbagliato!!!
La creatina è un amminoacido importante, vero, ma il funzionamento dei muscoli, la loro forza e la contrazione muscolare non sono condizionati da questo particolare amminoacido. Ok ora, come funzionano i muscoli? I muscoli, come tutto nel nostro corpo, richiedono una fonte di energia, che deriva principalmente da zuccheri e grassi, ma che può essere ricavata, in caso di necessità, dalla combinazione di creatina e ATP. Tale riserva di energia viene dal derivato del piruvato (un prodotto della degradazione degli zuccheri) grazie al quale provengono 30 molecole di ATP (energia). Quando nel corpo sono presenti fosfocreatina e ATP, la creatina chinasi (un enzima) trasferisce un gruppo fosfato da fosfocreatinina ATP. Ma tutto questo cosa significa? Per poter rendere la creatina utilizzabile dal corpo si deve integrare dello zucchero in dosi 1:1. Il colpo di forza, che è alla base della contrazione muscolare, inizia dopo che il calcio si lega alla troponina per liberare completamente i siti di legame tra actina e miosina.

Ricordate: prima di assumere integratori chiedete consiglio al vostro medico curante, non sono cose da prendere alla leggera!

Read this post in english here.

Annunci

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...