Nuoto: sport fresco

028327-120703-c-eamon-sullivanIl nuoto è l’attività fisica che permette il movimento e il galleggiamento del vostro corpo in acqua. Questo sport, già noto in epoca preistorica, è una grande attività per condurre una vita sana, in quanto aiuta il benessere fisico e mentale. Il nuoto, come altri sport, favorisce un aumento della massa magra, aumentando nel lungo periodo, il fabbisogno calorico giornaliero. Nell’arco della vita il metabolismo tende a rallentare con il passare degli anni ma praticare uno sport è un ottimo aiuto per uno stile di vita più sano. Il nuoto è un ottimo esercizio aerobico praticabile dagli individui di tutte le età, siano esse sovrappeso, in stato di gravidanza, o abbiano problemi articolari o muscolari. Questo sport apporta benefici al livello fisico, infatti riduce il rischio di diabete aumentando il controllo glicemico, aumenta la flessibilità del corpo senza sollecitare le articolazioni e aumenta la durata della vita. Inoltre migliora il sistema cardiovascolare e la capacità polmonare.
Il nuoto è anche utile per la salute mentale, riduce infatti i sintomi dell’asma e  allevia i sintomi di ansia e depressione.
Si consiglia di nuotare 3-4 volte a settimana per 45 minuti, i nuotatori esperti possono praticare questo sport quotidianamente, è importante ricordarsi di non abusare del nostro corpo, rispettatelo!

Prima di intraprendere qualunque dieta o nuovo sport consultatevi con il vostro medico di base.

You can read this post in english here.

 

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