Vuoi dimagrire? Sii SANO

be healthyNegli ultimi anni, la pressione sociale per essere magri è molto alta, purtroppo, è una tendenza malsana, soprattutto perché spinge le persone a seguire uno stile di vita malsano per raggiungere un peso troppo basso. Secondo il parere di molti medici, le diete, dovrebbero essere seguite da persone che hanno bisogno di perdere fino a 10 kg, perchè, se il peso da perdere è maggiore, è necessario un cambiamento di stile di vita. Infatti, le diete tendono ad eliminare alcuni alimenti o anche alcuni gruppi di alimenti, ciò significa che, una volta che la dieta è finita, il paziente può recuperare tutti i kg persi, o addirittura più kg. Per questo motivo, chi deve perdere più peso, deve analizzare il proprio stile di vita, porsi domande fondamentali quali: faccio sempre una colazione equilibrata e sana? Riesco a dormire tra le 7 e le 8 ore per notte?  Riesco a bere tra i 2 e i 3 litri d’acqua al giorno? Accompagno il pranzo e la cena con un contorno di verdure? Assumo frutta 4 volte al giorno? Cosa mangio di integrale? Conduco una vita salutare?
Queste domande, che possono sembrare estremamente banali e noiose, sono molto utili per capire se conduciamo una vita sana. Nella foto di questo post sono riassunti i 9 cardini per una perdita di peso sana e duratura: proteine magre (pesce, legumi e carni bianche), acqua, cioccolato fondente (ovviamente con moderazione), cibo piccante, una bella dormita, tè verde, una sana colazione, degli snack salutari e yogurt. La cosa importante è ricordarsi di non seguire una dieta drastica ma imparare ad avere uno stile di vita sano, una perdita di peso sana è compresa tra i 2 e i 4 kg al mese. Se non sapete come iniziare, fate piccoli cambiamenti, ad esempio prendete le scale anziché l’ascensore, sostituite le patatine in sacchetto con le croccanti carote crude, il sedano, cetrioli o peperoni. che hanno uno stile di vita sano, perdere 2 a 4 kg al mese (da 4 a 9 libbre) Forse, invece di due piani in ascensore, facendo le scale; invece di mangiare patatine al lavoro durante la pausa, mangiare alcune verdure fresche come carote, sedano, cetriolo o peperone. Non è necessario andare in palestra per essere sani, vi basterà fare una passeggiata di 30 minuti ogni giorno per essere sani.
Ricordate, essere in buona salute è più importante che essere magri!!

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