Meditazione: perchè è importante?

45-meditazione2La meditazione, un termine che deriva dal latino meditatio, che significa riflessione, è la pratica di concentrare la mente al fine di migliorare la propria condizione fisica e mentale. La meditazione è una pratica molto utile nella vita di tutti i giorni, soprattutto a causa del nostro stile di vita pienissimo di impegni e di stress, abbiamo bisogno di qualcosa che, in pochi minuti, sia in gradi di darci una grande benessere fisico e mentale, ripristinando uno stato di calma. Migliorare il nostro stato d’animo attraverso la meditazione porta molti vantaggi per la nostra vita, migliorando le nostre prestazioni di lavoro, facendoci comprendere meglio le nostre emozioni e facendoci avere un migliore rapporto con noi stessi e gli altri. Ma che cosa è veramente la meditazione? La meditazione non è una pratica mistica, non è qualcosa di magico, ma è una cosa naturale che chiunque può praticare. Tutto quello che vi serve è un luogo tranquillo dove sia possibile rilassarsi, provate a sedervi nella posizione del loto, gambe incrociate, schiena dritta, occhi socchiusi e testa dritta. Ora che avete trovato una posizione comoda (potrete pensare non lo sia, ma una volta presa l’abitudine, vi sembrerà facile), concentrate la vostra attenzione sulla respirazione, ascoltate il battito del vostro cuore, sentitelo rallentare mentre respirate profondamente, sentite i polmoni riempirsi d’aria e svuotarsi.  La vostra mente non abituata alla meditazione inizierà a vagare, ricordando gli impegni della giornata. Non vi preoccupate, è naturale, cercate di concentrarvi sul vostro respiro e il battito del vostro cuore. Per aumentare la vostra concentrazione sul respiro, è possibile utilizzare un mantra, una frase che si ripete più e più volte volre. Secondo un sacco di gente dovreste dedicarvi alla meditazione per 15 a 20 minuti 2 volte al giorno, ma, detto tra noi, se potessimo seguire tutte le indicazioni per essere perfettamente sani, non avremmo più il tempo di dormire. La cosa migliore è trovare 10 minuti la sera, magari quando siamo già nella nostra camera, e meditare per il tempo necessario a farci sentire bene e riposare bene.

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