Rilassarsi

how-to-destress-your-life Nel mondo di oggi è diventato quasi naturale percepire lo stress, possiamo sentirci sotto pressione a scuola, per ottenere i migliori voti, al lavoro, per dimostrare di essere meglio di quello che pensa il nostro capo, ma ci sentiamo stressati anche riguardo a ciò che ingeriamo, perché il nostro peso è diventato un problema sociale, riguardo come appariamo agli altri, dato che sembra essere diventato importante spendere soldi che non abbiamo per impressionare persone che non ci piacciono. Lo stress può influenzare il nostro corpo, ma i sintomi non sono sempre visibili, possiamo avere problemi fisici (mal di testa, tensione muscolare, stanchezza, dolori generalizzati, diarrea o costipazione, nausea, vertigini, dolore al torace, tachicardia, problemi di memoria), problemi umorali (diminuzione del desiderio sessuale, depressione, irritabilità, rabbia, sbalzi d’umore, incapacità di rilassarsi, sensazione di solitudine) o comportamentali (ansia, disturbi del sonno, disturbi alimentari, farmaci). Ma come de-stressare se stessi? Ecco alcuni modi efficaci. Avere uno stile di vita sano che comprende una dieta equilibrata, esercizio fisico, aria fresca e dormire 7 ore consecutive di notte, aiutano ad condurre una vita più rilassata. La meditazione può essere un ottimo modo per rilassarsi, perché può diminuire la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, e anche migliorare le prestazioni cognitive. Se non avete il tempo di seguire un corso di yoga o tai chi o pensate che la meditazione non sia per voi, cercate di rilassarvi con un bagno caldo, accendete qualche candela profumata o usate delle essenze, chiudete gli occhi e ascoltate la vostra musica preferita. A volte è necessario uno sforzo per riuscire a rilassarsi, a volte invece si cerca qualcosa di immediato, il modo migliore è quello di mangiare 20 g di cioccolato fondente, che non solo è sano, ma vi farà calmare grazie alle proprietà del cioccolato senza sensi di colpa. Se avete la possibilità, godetevi un massaggio in un centro termale. Ci sono anche cose semplici che possono aiutare, come guardare una commedia divertente, andare a teatro o uscire con gli amici (la chiave è di indulgere in un solo bicchiere di alcol).

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